L'automne commence dans 2 jours, les journées se raccourcissent et les températures baissent. C'est le moment idéal pour commencer à préparer son organisme au changement de saison. Certaines personnes à l'approche des saisons froides peuvent ressentir moralement ou physiquement une baisse d'énergie, ce qui est normal. Comme un bon nettoyage de printemps, il est parfois important de faire un ménage de l'intérieur de son corps physique. À travers cet article je vous donne mon expérience sur les techniques de détox que j'ai testé. Tout ne convient pas à tout le monde et il est très fortement recommandé de demander l'avis de son médecin si vous présentez certaines difficultés de santé. En effet, cela peut être rude pour le corps et demande une écoute profonde et entière de celui-ci ; pour moi c'est la base pour commencer une détox. Ensuite toutes détox demandent une préparation. Pour finir, la première est toujours un test pour voir comment vous réagissez alors pas de pression, si vous ne le sentez pas, arrêtez !
Monodiète ou jeun ?!
La première détox que j'ai fait, c'est le jeun. J'ai commencé à 18 ans, j'avais une vie mêlant étude/petit boulot/sport/sorties. Un rythme bien cadré, très intense, avec une hygiène de vie très bien rodé. J'avais beaucoup de stress à cette époque avec des répercutions sur ma digestion (qui n'a jamais été très top à la base). J'ai découvert le jeun avec le Yoga. J'ai commencé à jeûner une fois par semaine, le dimanche. Puis, j'ai testé le jeun sur 3 jours, ce qui ne m'a absolument pas convenu à l'époque. Occasionnellement je jeûnais une journée de temps en temps quand je ressentais le besoin.
Puis j'ai découvert la monodiète. La monodiète est le fait de manger un seul aliment pendant une certaine durée. Même principe que le jeun mais moins drastique pour certaine personne qui peuvent avoir du mal à tenir un jeun. Généralement, une monodiète se fait avec des fruits, légumes ou du riz qui auront un bénéfice pour l'organisme. La durée peut varier et il est déconseillé de faire une monodiète ou un jeun plus de 3/4 jours surtout si vous n'avez pas l'habitude. On peut faire le jeun ou la monodiète au quotidien à la place du repas du soir, une fois par semaine, une fois par mois, lors des changements de saison, une fois dans l'année, par exemple. La fréquence et la durée dépendra de vous, des raisons (problèmes intestinaux chronique, détox de l'organisme, excès alimentaire ou autres, etc.), de vos besoins, de votre l'état d'esprit et physique au moment où vous souhaitez le faire.
J'ai testé plusieurs façons de faire un jeun ou une monodiète avant de trouver ce qui me correspondait mentalement et physiologiquement. Aujourd'hui, j'ai remplacé le repas du soir par une monodiète et un jeun intermittent de 14h entre le repas du soir et celui du matin. Parfois c'est un simple jeun intermittent de 16h ou simplement une monodiète le soir.
En période de menstruation, j'évite tous jeun et monodiète. J'ai tendance comme beaucoup à me sentir faible le premier jour. En revanche, dans les périodes où je suis malade, d'inconfort corporel ou émotionnel, je le pratique. Mettre en repos son système digestif peut avoir des bénéfices quand on est malade et permettre au corps de s'auto guérir. Pareil pour le mental, la nourriture que l'on avale et la nourriture émotionnelle que l'on donne à notre esprit. Pouvoir faire une léger pause lors d'un repas ou d'une journée donne l'occasion de faire le « vide symbolique » en nous et le repos physique sera fortement recommandé. Il est évident que si on ne se sent pas prêt à faire son jeun ou que l'on désir l'arrêter plus tôt, faites-le! Ecouter son corps pendant ce moment de nettoyage est essentiel. C'est principalement en l'écoutant que vous tirerez tous les bienfaits d'un jeun ou d'une monodiète.
Détox saisonnière
Quatre fois dans l'année à chaque changement de saison, je procède également à une détox pendant 4 à 5 jours, avec un jeun de 18h pour le 3ème jour. Les deux premiers et derniers jours, je vais manger plus léger : des aliments facile à digérer et cuit, comme de la purée et de la soupe.
24H avant et après le jeun, je fais une cure de jus de carotte ou betterave lacto-fermenté. Les jus de légumes lacto-fermenté gardent toutes leurs vitamines, leurs enzymes et leurs minéraux. Ils sont excellentes pour la flore intestinale et sera d'une grande
aides pour réparer, nourrir et protéger celle-ci, tout en évitant les carences dû à un jeun.
Tout le long de mon jeun de 18 h, je bois beaucoup d'eau ambiante et d'infusion (le café et le thé sont à éviter). Les infusions de plantes détoxifiantes sont les meilleurs (gingembre, artichaut, pissenlit, menthe). Au cours des 18h je prends du psyllium, qui est un bon laxatif et nettoie les intestins. Le psyllium est une plantes herbacée venant d'Inde que l'on utilise pour les problèmes intestinaux entre autres. Pour ce type de cure c'est l'enveloppe de la graine que l'on va ingérer après l'avoir mélangé à l'eau. Comme les graines de chia, l'enveloppe du psyllium gonfle. Ce procédé demande de bien s'hydrater tout le long de la cure.
Enfin, l'allier numéro 1 des végétariens et végétaliens.... La spiruline ! Les moments de détox saisonnière sont les meilleurs périodes pour commencer sa cure de spiruline. Je la prends 3 semaines en cure en Automne/hiver et 2 semaines printemps/été.
Sans oublier...
Avant un jeun il est important de préparer le foie et de le nettoyer également pour éviter de l'affaiblir, le curcuma est l'épice phare pour le foie. Dans l'Ayurvéda, on fait du lait d'or (mélange de pâte de curcuma et de lait végétal). Pour la reprise de l'alimentation après un jeun ou une monodiète, c'est progressivement avec des aliments dans un premiers temps facile à digérer pour ne pas agresser son système digestif.
La période de jeun est idéale si vous souhaitez faire une irrigation du colon. C'est une méthode de nettoyage du gros intestin et du colon, cela nettoie et détoxifie les intestins. Avec tout cela, votre organisme sera léger et purifié.
Bienfaits :
– Nettoyer le corps des déchets et toxines accumulés dans l'organisme notamment dans les intestins
– Purifie et aide à mieux oxygéner le sang
– Lutte contre la fatigue corporelle et mentale
– Détoxifie le foie
– Met le système digestif au repos et améliore par la suite la digestion
– Facilite l'élimination des graisses
Contres-indications :
– Grossesse
– Bébé et enfant
– Problèmes intestinaux (recommandation obligatoire du médecin)
– Les personnes sous suivis médical, présentant des problèmes de santé
– Les personnes présentant un trouble du comportement alimentaire
Pour finir...
La monodiète est devenu une habitude de vie pour moi. Quand elle n'est pas respectée pendant une période, je le ressens fortement. Les bienfaits que cela m'apporte sont fabuleux, que ce soit au niveau physique, émotionnel, mental ou énergétique . Quant aux détox saisonnières c'est mes moments de pauses dans l'année (enfin j'essaie!). Le top, c'est de pouvoir le faire au calme, loin du stress, seul, si possible proche de la nature, accompagné de silence est d'une bonne méditation. Par moment je néglige ces moments que j'adore pourtant, à cause du quotidien. J'aime ces moments de détox parce que ce sont des instants d'écoute de mon Être et ce qui le compose...